کنکور
راهکارهای کلیدی برای مقابله با خستگی در هنگام درس خواندن
خستگی, خستگی در هنگام درس خواندن, خستگی در هنگام مطالعه
۱- اولین وظیفه شما پیدا کردن علت خستگی است.
مثلا اگر خستگى شما ناشى از مشکلاتی مانند بی انگیزه بودن است، باید اهداف خود را مشخص کنید.اهدافتان را مکتوب کنید و هرروز به انها فکر کنید و خود را لایق رسیدن به هدفتان بدانید.
داشتن هدف در سال آزمون سراسری به شما انگیزه و انرژی کافی را برای ادامه مسیر و مطالعه بدون خستگی را خواهد داد.بنابراین هنگاهى که احساس خستگى کردید هدف خود را مرور کنید تا با انرژى به ادامه مطالعه خود بپردازید.
۲- اما اگر خستگی شما ناشی از مشکلات ذهنی و روحی نبود، ورزش روزانه را انجام دهید تا خستگی جسمی شما نیز رفع شود.
ورزش روزانه هوازى در حدود ١۵ تا ٣٠ دقیقه سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می شود و به شما کمک می کند با انرژی بیشتری برنامه مطالعاتى خود را انحام دهید.همچنین ورزش منظم سبب کاهش سطح اضطراب و افزایش آرامش خواهد شد.
۳- میزان خواب شبانه روز شما باید بین ۷ الی ۹ ساعت باشد.تلاش کنید در ساعت ثابتى بیدار شوید و بخوابید. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
بنابراین سعی کنید با ورزش های هوازی و کنترل ساعت خواب خود میزان خستگی خود را کاهش دهید و با مکتوب کردن و مرور اهداف انرژى لازم براى ادامه مطالعه و قعالیت را داشته باشید.
